احتفالا بشهر القلب، دراسة قلب التفاح والحركة ونشرت اتجاهات محدثة في النشاط واللياقة البدنية للقلب، بما في ذلك الدول التي تلبي أو لا تلبي 150 دقيقة الموصى بها من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعيًا. قم بالتمرير لأسفل إلى علامة التبويب لمعرفة المزيد.
ال دراسة قلب التفاح والحركة جمعية القلب الأمريكية وكلية الطب بجامعة هارفارد التابعة لمستشفى بريجهام والنساء – دراسة فحص الاتصالات بين النشاط البدني وصحة القلب باستخدام منتجات التفاح:
سيساعد ذلك في إلقاء نظرة ثاقبة على العوامل التي تؤثر على صحة القلب وحركتك بمرور الوقت. وباستخدام Apple Watch وiPhone، يستطيع الباحثون فهم علامات الإنذار المبكر المحتملة بشكل أفضل لتطوير التدخلات والمنتجات التي يمكن أن تساعدنا جميعًا على العيش حياة أطول وأكثر صحة ونشاطًا.
وفقًا لإرشادات جمعية القلب الأمريكية (AHA)، يجب على الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة، أو التمارين الرياضية القوية لمدة 75 دقيقة، أو مزيج من الاثنين معًا، بالإضافة إلى يومين من أنشطة تقوية العضلات أسبوعيًا.
بالنسبة لكل من الباحثين والأفراد، فإن تحديد ما هو “معتدل” و”شديد” يمكن أن يمثل تحديًا، لكنهم توصلوا إلى ما يلي عند اتخاذ القرار. ما يحدث “التمارين المعتدلة:
- يسبب زيادة طفيفة في التنفس أو معدل ضربات القلب
- يسمح لك بالتحدث ولكن لا تغني أثناء النشاط
- ما بين 64 – 76% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يتوافق مع معدل ضربات القلب
- يؤدي إلى تصنيف العمل من 12 إلى 14 على مقياس من 6 إلى 205 (مقياس بورك)
ولتحديد متوسط مدة نشاط المشاركين في الدراسة استخدم الباحثون ما يلي:
…مقياس تطبيق نشاط Apple Watch هو دقائق التمرين، ويتم تمثيلها كحلقة خضراء. يتم تجميع دقائق التمرين على مدار اليوم أثناء ارتداء Apple Watch، وتتضمن دقائق النشاط السريع التي تم التقاطها بشكل سلبي والتي اكتشفتها الساعة وبيانات النشاط المسجلة بواسطة المشاركين والتي تم جمعها باستخدام تطبيق التمرين أو تطبيقات الطرف الثالث.
تم تحليل جميع المشاركين في الدراسة الذين لديهم ستة أسابيع على الأقل من الأيام النشطة خلال فترة 12 شهرًا، مما أسفر عن إجمالي 92793 فردًا من جميع أنحاء البلاد.
بناءً على الدراسة، كانت الولايات الثلاث الأولى بالنسبة لأولئك الذين بلغ متوسطهم 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعيًا هي ماساتشوستس (67.2٪)، ونيويورك (66٪)، وكونيتيكت (64.1٪)؛ الولايات الثلاث الأخيرة هي أوكلاهوما (41.4%)، ولويزيانا (41.3%)، وميسيسيبي (38.5%).
وتشمل هذه الفوارق العيش في مدينة قابلة للمشي مقابل العيش في الريف، والسفر في الهواء الطلق، ومستويات الدخل المتفاوتة، وأكثر من ذلك.
إذا كان لديك Apple Watch وiPhone، فيمكنك التسجيل لتكون جزءًا من الدراسات البحثية المستقبلية – تنزيل تطبيق البحوث يتعلم أكثر.
اقرأ أكثر:
لجنة التجارة الفيدرالية: نحن نستخدم الروابط التابعة التلقائية التي تدر دخلاً. إضافي.
