أصبحت نظارات الضوء الأزرق شائعة خلال السنوات القليلة الماضية بفكرة حماية أعيننا تطبيق الشاشة – لكن تحليلًا جديدًا يُظهر أنها قد لا تكون مفيدة لصحة أعيننا كما كان متوقعًا سابقًا.
راجع الباحثون بيانات من 17 تجربة معشاة ذات شواهد – “أفضل دليل حالي” يمكنهم العثور عليه حول هذا الموضوع – و نشرت النتائج الجمعة في قاعدة بيانات كوكران لمجلة المراجعات المنهجية. الموجودات؟ من المحتمل ألا تحدث النظارات التي يتم تسويقها لتصفية الضوء الأزرق أي فرق في إجهاد العين نوعية النوم.
قالت لورا داوني ، كبيرة مؤلفي المراجعة وأستاذة الطب المساعدة . الأستاذ أ في جامعة ملبورن ، فيكتوريا ، أستراليا بيان صحفي.
وأضاف: “من غير الواضح حاليًا ما إذا كانت هذه العدسات تؤثر على الجودة البصرية أو النتائج المتعلقة بالنوم ، ولا يمكن استخلاص أي استنتاجات حول الآثار المحتملة على صحة الشبكية على المدى الطويل”. “يجب أن يكون الناس على دراية بهذه النتائج عند اتخاذ قرار بشأن شراء هذه النظارات”.
تراوحت الدراسات التي قاموا بمراجعتها من حيث الحجم والطول ، حيث تم تقييم خمسة إلى 156 مشاركًا على فترات زمنية مختلفة تتراوح من يوم واحد إلى خمسة أسابيع. قال المؤلفون إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث مع متابعة أطول في مجموعات سكانية أكثر تنوعًا لتقييم أي آثار محتملة بشكل أفضل.
يقول المؤلف الرئيسي د. سومير سينغ ، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في مختبر داوني ، قدم المشورة بشأن الأبحاث المستقبلية.
يزعج الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية العينين يمكن أن يسبب مشاكل في النوم. خلال الوباء ، أبلغ الأطباء عن زيادة الإعاقات البصرية المتعلقة باستخدام الكمبيوتر ، بما في ذلك الصداع والصداع الجبهي والألم حول العين والألم خلف العينين ، بالإضافة إلى إجهاد العين ، مما قد يؤدي إلى جفاف العين والمشاكل ذات الصلة.
الأمريكيون قلقون أيضًا بشأن مدى تأثير زيادة وقت الشاشة أثناء عمليات الإغلاق على أعينهم. كما وجد في استطلاع أجرته Alcon / Ipsos في يوليو 2020 60٪ من الناس قالوا إنهم قلقون بشأن التأثير المحتمل.
وعد بائعو النظارات أو الفلاتر التي تحجب الضوء الأزرق بإيجاد حل – لكنها ليست المرة الأولى التي يشكك فيها الخبراء في فعاليتها.
قال طبيب العيون الدكتور روبرت جونسون في وقت سابق من هذا العام سي بي اس نيوز بيتسبرغ في حين أنه قلق بشأن تأثير الشاشات على رؤيتنا ، فإن حاصرات الضوء الأزرق ليست هي الحل.
وقالت: “أود أن أقول إن المرضى طلبوا نظارات واقية زرقاء من الإنترنت لابنتهم ، وهذه وجهة نظري”. “إن وضع الحظر الأزرق هذا زائف في الأساس … إنه أحد تلك السخافات التي تأتي من الإعلانات.”
ولكن حتى لو لم تفعل حاصرات الضوء الأزرق أي شيء ، فلن تؤذيك. وقال إنه في الواقع “لا يسبب أي ضرر على الإطلاق”.
ومع ذلك ، بدلاً من إنفاق الأموال على ظلال خاصة ، ينصح الخبراء بأخذ استراحات الستائر.
قال الدكتور كريستوفر ستار ، طبيب العيون في طب وايل كورنيل في نيويورك ، في وقت سابق. “سي بي اس هذا الصباح” هذه النظارات ليست ضرورية لفترات راحة قصيرة من التحديق في الشاشة.
قال ستار: “من المهم أن تأخذ فترات راحة ، وأعتقد أن هذا هو المفتاح الحقيقي هنا ، عدم وجود الكثير من المرايا أو المرشحات على شاشاتك”.
وتوصي بأخذ فترات راحة قصيرة بعيدًا عن الشاشات كل 20 دقيقة. أثناء هذا الاستراحة ، انظر إلى شيء لا يقل عن 20 قدمًا أو أكثر لمدة 20 ثانية أو أكثر. أغمض عينيك لمدة 20 ثانية أثناء الاستراحة.
يتبع جونسون أيضًا “قاعدة 20-20-20”.
“كل 20 دقيقة ، لا تنظر أبعد من 20 قدما لمدة 20 ثانية ،” قال. “إنه يريح آلية التركيز الخاصة بك ، ويمنح عينيك الراحة ، ويشعر بمزيد من الراحة.”
– ساهم جون شومواي وأناليسا نوفاك في هذا التقرير.
