يحتوي هذا الكوكتيل الشهير على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك

طعام و شراب

عبر News.com.au

يستهلك الأسترالي العادي 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا، وهو ما يعادل زيادة في الوزن تبلغ حوالي 1 رطل بعد أربعة أيام من المرح.

بصرف النظر عن يوم عيد الميلاد، عندما ينغمس الناس في تناول أكثر من السعرات الحرارية الموصى بها، ويأكلون حوالي 6000 سعرة حرارية – فإن أحد أسوأ المخالفين للترفيه الاحتفالي هو حفلة المكتب.

وجدت دراسة نشرت العام الماضي أن متوسط ​​الحضور في حفلة المكتب يستهلك 4941 سعرة حرارية أثناء العمل.

بشكل عام، السعرات الحرارية اليومية الموصى بها هي 2000 سعرة حرارية للنساء و2500 للرجال.

ولكن إذا كنت ترغب في اتخاذ خيارات صحية مع الحفاظ على شعورك بالسعادة، تقول اختصاصية التغذية تيري آن نونز، المقيمة في المملكة المتحدة، إن هناك طرقًا يمكنك من خلالها الاستمتاع مع الحفاظ على عدد السعرات الحرارية لديك تحت السيطرة.

وقالت: “يمكن إجراء بعض المقايضات البسيطة لضمان تقليل السعرات الحرارية دون إضعاف روحك الاحتفالية”. الشمس.

إليك أفضل ستة مقايضات للكحول لمساعدتك على الاستمتاع بالاحتفالات دون الشعور بالذنب تمامًا.

استبدل شاي لونغ آيلاند المثلج بماري الدموية

يحب الكثير منا تناول الكوكتيل في المناسبات الخاصة – ولكن هناك مشروبًا شائعًا قد يصدمك محتواه من السعرات الحرارية.

يحتوي شاي لونغ آيلاند المثلج على أكبر عدد من السعرات الحرارية، حيث تتراوح من 355 إلى 770 سعرة حرارية حسب المكونات المستخدمة.

وقال نونيس: “دون الأخذ في الاعتبار احتمال حدوث مخلفات، فإن محتوى السعرات الحرارية لهذا المشروب أعلى من برجر ماكدونالدز بالجبن”.

“إذا كنت ترغب في الحصول على كوكتيل صحي، فإن اختيار شيء مثل بلودي ماري يعني أنك ستستهلك سعرات حرارية قليلة جدًا، ويمكنك تناول 150 مل من عصير الطماطم واثنين من (الخضروات الخمسة). ثم عود من الكرفس.”

يحتوي شاي لونغ آيلاند المثلج على سعرات حرارية أكثر من بيج ماك حيث يحتوي على 564 سعرة حرارية وفقًا لماكدونالدز أستراليا. موقع إلكتروني.

استبدل نصف لتر من البيرة بزجاجة من البيرة

إنه ليس مقياسًا قياسيًا لبيرة البراميل، ولكن المزيد من الحانات والبارات في أستراليا تقدم الآن مكاييل، ويمكن أن يؤثر ذلك على محيط خصرك عندما نستهلك أكثر من المعتاد خلال الاحتفالات.

ولكن هناك حل بسيط.

يحتوي نصف لتر من الجعة على 210 سعرة حرارية، بينما تحتوي الزجاجة على 140 سعرة حرارية.

وقال نونيس: “مصطلح “بطن البيرة” ليس بدون سبب. يمكن أن تكون البيرة مساهما رئيسيا في زيادة الوزن”.

يمكنك استبدال هذا نصف لتر بمركب شراعي له نفس القيمة الغذائية لزجاجة من البيرة.

استبدل الجين والمنشط بجين ومنشط رفيع

سيؤدي تحويل الخلاط إلى بديل خالٍ من السكر إلى خفض السعرات الحرارية بشكل كبير.

يحتوي الجين والمنشط العادي على 100 سعرة حرارية بينما يحتوي Slimline Tonic على 60 سعرة حرارية فقط.

“إذا كنت تحاول إدارة وزنك، فهي عملية مبادلة سهلة حقًا والطعم متطابق تقريبًا.”

استبدل كوبًا كبيرًا من النبيذ بالبروسيكو

إن الاحتفال بتناول مشروب الشامبانيا بدلًا من تناول كأس كبير من النبيذ يخفض السعرات الحرارية بشكل كبير.

وقال نونيس: “يحتوي كوب كبير من النبيذ على 220 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب من البروسيكو على 85 سعرة حرارية فقط”.

“غالبًا ما تجد أن البروسيكو يمكن أن يكون منخفضًا في السكر، مما يعيقه عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية.

“يمنحك كوب من مشروب بروسيكو 1.5 وحدة من الكحول بينما يحتوي كوب كبير من النبيذ على ما يصل إلى ثلاث وحدات.”

استبدل النبيذ الحلو بكأس من الشيري

إنه طعم مكتسب، ولكن في لحظات YOLO تلك، يستمتع البعض منا بالنبيذ الحلو – لكنه يصل إلى حوالي 118 سعرة حرارية.

وكشفت Nunns أن كوبًا من الشيري يحتوي على 60 فقط، وأن الطعم مشابه.

استبدل الويسكي بالفودكا

تحتوي جرعة واحدة من الويسكي سعة 25 مل على حوالي 64 سعرة حرارية.

للحصول على مبادلة صحية، اختر نفس الكمية من الفودكا. صب 25 مل يحتوي على 50 سعرة حرارية.

وقال خبراء مجلة جلامور: “إن المقياس المزدوج لخلاط الحلوى مثل كوكا كولا هو 170 سعرة حرارية لكل قطعة، أي أكثر من مركب شراعي من البيرة”.

“لذا اختر لقطات فردية واخلطها مع الصودا منخفضة السعرات الحرارية والليمون الطازج بدلاً من ذلك.”